1.关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1-5分钟，以透热为度。
2.沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下，用力推擦3-10分钟，以透热为度。
3.背脊沿腰提脊3-5分钟，以不痛为佳。
4.用手掌沿大腿至小腿处作推摩3-5分钟。
5.沿胸部作上下按摩3-5分钟。
6.掌摩腹部或手指击腹1-3分钟，以温热为度。
7.腰部点按揉2-5分钟，有规律在命门穴处按压2-5分钟。
8.以掌部擦摩腰部肾俞，三焦俞穴各1分钟.肘压环跳穴，承缺穴3-5分钟。
对轻中度肥胖来说，气功减肥并不太好，对重度肥胖来说，用气功减肥会有一定的效果！重度肥胖的人还是要选择饮食和运动减肥方法为较好！推荐一项叫化气功减肥法，褒贬各一，但从运动的角度来看，能起消耗能量的作用，坚持就能实现减肥的目的！
叫化气功减肥瘦身步步倾心叫化气功减肥练法：①头、背、臀、腿紧贴门板或墙壁，两足跟距墙约两拳远。两腿缓慢下蹲，上身贴墙缓慢下降，蹲至臀部与脚跟接触，同时一边呼气，一边发喉音“嗨”。②然后腰背离墙，同时脚跟抬起，把全身体重落在脚尖上，这样可使脚、背、臀悬空，后脑则继续④不要站起来，反复做上面②、②两组动作，次数灵活掌握。收功时，缓慢站起来即可。叫化气功减肥功效：有助于消除腰腹部多余的脂肪，并能防治便秘、腹胀，尤能耐饥抗寒！