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睡眠不足与荷尔蒙变化有关，而后者会影响食欲，导致过量进食，这些都是不利于减肥成功的！白领减肥往往不成功，有很大的原因是因为睡眠质量不好造成的，所以白领减肥一定要注意提高睡眠质量！根据科学研究，成年人每天需要7-8小时的健康睡眠时间，就可以让身体个机能得到恢复，精力充沛，但因人而异，可以试着找到最适合自己的睡眠时间。充足的睡眠能够保证人们的精力充沛而且能使自身的消耗脂肪的能力上升。

美容师何留住初次进店客户，客户决定进店之前会事先的对店面的招牌大概了解，所以店面的整体印象也是非常重要的。进店之后就看美容师的表现了。留不留得住客户也是有技巧的，在这里木之韩教您几招美容师如何留住初次进店客户，从而发展成为回头客、长期客户。

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在美容行业竞争激烈，行业动态的关注也显得尤为重要。关注产品，对手、消费者、消费满意度、其他品牌等多个方面。在美容院里，跟顾客接触多的美容师是很容易获取这些信息的。品牌的宣传是可以通过每一个细节来完成的。无论是对美容院自身还是产品，美容师的服务都是品牌的宣传过程。美容师要认识到，自己的言行都是在进行品牌的宣传。

无论在哪个行业，也无论公司规模的大小，要想在如今这种激烈的经营环境下求得一线生机，甚至脱颖而出，乃至独占鳌头，都必须有其独到的优势，也就是核心竞争力。美容院的开端，例如选址、开办时间、布局、经营方向、技术手段和产品的选择等等都需要精心策划，只有从一开始就找到自己的独到之处，才积攒越来越多的独到之处，才能增强核心竞争力，才能走向成功。

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