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学过生物的朋友都知道，胸部和腹部之间有块相隔的肌肉叫“横膈膜”。而一次横膈膜式呼吸就相当于普通胸式呼吸三到五倍空气的吸入量，从而可以把养分充分送抵身体的各个角落。所以不妨每天早晚各进行八到十次的横膈膜式呼吸，提高新陈代谢率的同时，还可以利用横膈膜呼吸产生的腹压，收紧腹部。横膈膜式呼吸方法并不难，我们正常的呼吸时腹式呼吸，也就是呼吸时腹部膨胀。而横膈膜呼吸时在吸气的同时横膈膜大幅上扬，而腹部反而收缩。再练习这个呼吸方法时，一开始可以双手举至头上做欢呼状，胸部充分张开，这样易横膈膜上提。

减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况，而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后，无需做维持的努力。其实，保持“不反弹”的关键在于自身，以下方式是减肥不反弹的方法。良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这不仅有助于消化也有利于养生。食物要多样化，不要偏食，像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。

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