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想要运动减肥，要选择脂肪燃烧的有氧运动！运动分有氧运动和无氧运动，你做的是哪一种运动？运动减肥成功，除了坚持，还在于选择的运动是否合理。记住：想要运动瘦身，必须有氧。为什么选有氧运动？因为有氧运动较能促进新陈代谢！跟一般观念不同，真正的有氧运动是指有充分的氧气供应给细胞，运动起来不会很喘、很疲劳且渐进式的运动。运动时会促进全身血液循环，心跳及呼吸会稍微加速，舒服但不会太轻松。运动至少30分钟以上，像瑜伽、走路都算有氧运动。

白领减肥十分钟专属333原则，即每周三次，总共超过3小时，每次超过30分钟，就是江湖流传的“运动黄金定律”。对于从没有任何运动习惯的人，就要从你感兴趣的运动入手。不管是快走散步或是外出爬山，只要可以激发运动兴趣，并且在力所能及的范围内完成就好。运动贵在坚持，只有坚持才会有效果，并且只要运动就有好处，当然，如果你想快速改变形体，塑形减脂，那么较好将每周的训练次数加到5次，且每次超过30分钟。

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