一、实施天数：对肥胖人士来说，三天减肥法是较理想的，定期每月实行一次，如体重超标，想减掉10-20磅的，每月可进行两次，至少可轻6-7磅。如果已经减至理想体重，想防止回弹的，可选行两天减肥法，一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康较好;鉴于各人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
二、方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
木之韩减肥推荐春季瘦身食谱制作方法非常简单，健康又营养，口味不错，是春季瘦身的好选择。
1.烫茼蒿原料：茼蒿菜50克、油适量、盐少许方法：锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油、盐巴，过了1分钟即可捞起，否则茼蒿菜容易变色。
2.南瓜汤原料：南瓜1个、姜少许方法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一起切成块，再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状，放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时，让南瓜的香甜味全部释放。
3.煎马铃薯原料：马铃薯半个、海苔半片、酱油膏1汤匙方法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片再放入锅中，用小火两面煎熟，较后淋上酱油膏，而独特酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成。