低皮脂盲目追求对于很多健身人士而言，所谓的增肌与减脂是一定要有关系的，也就是说其实增肌与减脂是对等的追求，但要说明的是，它们其实是矛盾的。或者说增肌又想减脂，程度上是可以的，但是不可能完成对等，因此如果某些部位有赘肉明显的时刻，就先放弃下吧，先增肌更为重要。当然要记住的是，不是所有的脂肪标准都可以的，不然不太严格就是让赘肉的标准达标就不行，比如体脂率就不能超过健康标准，也就是20%，这样的前提下，才说增肌更重要。对于多数人而言，想要两个都有成效是可以理解，但要记住不能盲目。
驴式提踵是提踵的一种变化式，它需要两个人来完成整个动作，那么完整的驴式提踵怎么做呢？有哪些关键的环节需要掌握呢？一起学习下吧！大家知道提踵是对腿部有非常不错的锻炼价值的，而且相对其他的锻炼方法，它更加安全些。那么其中的驴式提踵应该怎么做才好呢？经常练习驴式提踵给身体带来哪些好处？
骑驴式提踵练习起始姿势：用脚掌站在一长垫木边上。向前屈体，两手扶在身前凳上。让一同伴骑坐在身后臀部上。动作过程：收缩小腿腓肠肌，使脚跟尽量上提，静止一秒钟，降下脚跟，重复再做。呼吸方法：提起脚跟时吸气，降下时呼气。驴式提踵怎么做？骑驴式提踵练习提踵练习有什么好处注意要点：要让骑在身上的同伴尽量后坐，使身体重量主要压在臀部上，而不要在腰上。降下脚跟时要低于垫木面。开始几下，不要立即达到较高度以免小腿抽筋，然后逐步提高，并彻底收缩腓肠肌。脚跟下降时，要尽量低于垫木面，以加大升降幅度。