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日常饮食中一定要包含足量的蔬菜和水果，而且较好是新鲜为佳。因为蔬果的热量低，而且含有大量的膳食纤维、矿物质、维生素。为身体补充营养的同时，还能够延长饱腹感的时间，从而帮助自己控制摄入量。吃得少了，体内堆积的热量就少了，身体也就能少长点肉。其中，花椰菜、苹果、豆类和雪梨等蔬果，中年肥胖人群要多吃一些。尤其是午餐的蔬果量要多一些，因为中午一般吃得多，当蔬果量多了，高脂肪的肉类就会少吃一些，帮助减肥。

美容院管理者常常会抱怨，许多的美容师在美容院中工作过一段时间之后，进过了一系列的培训，掌握到一定的美容专业技能。不是跳槽，就是另起炉灶自己门户，对于美容院来说可谓一大损失。或者还有一些美容院的员工对工作就是美容院激情，无法给美容院带来一定的业绩，导致美容院经营状况不断的恶劣。美容院的工作虽然有些枯燥无味，工作量大，所以美容院在对员工的管理上一定照顾好自己员工的情绪，秉持着以人为本的原则，用人情味将每一位美容师挽留住。

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近期减肥加盟店发现，几乎所有减肥店都不同程度存在客人流失的现象，更有甚者，有一家十五年大店，从几年前的2000名会员，滑落到现在不足200名会员，不得不面临重新拓客。与之类似的是，许多减肥店都视拓客为救命稻草，并为之付出不菲的代价也要去做。而营销学理论认为：开发一个新顾客的成本是维系老顾客的5倍。那么，老顾客为什么会流失？

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