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饭后大约2小时后喝杯水有助于减肥。因为饭后喝水可促进饱足激素的分泌，增强肠道消化功能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感使人吃零食摄入过多的热量。另外，还可加快身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，从而帮助减肥瘦身。在下午3-4点，正是人感到疲倦的时候，而此时容易因为情绪而摄入高热量的食物，这时进入身体的就只是脂肪的形成了，其代价就是赘肉。这时喝杯水有助于抑制食欲，同时加快身体的新陈代谢，增加身体的能量消耗最终帮助减肥瘦身。

仰卧起坐这种方法可能能在一时上让腹部的肥肉变成肌肉，减少赘肉的密度。但只要不坚持，这些肉肉就会反弹，变得比之前还要胖。局部的肌肉锻炼是否能够减肥？有人会问，如果我锻炼了三头肌，我能减少脂肪吗？上臂后面的三头肌是一定年龄的妇女开始堆积让她们无法承受的数量的脂肪的地方。

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