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脂肪的增厚造成的身体肥胖、体重增加，所以减肥就是个减脂肪的过程，但首先我们得先知道哪些部位最容易造成脂肪囤积，才能更有针对性地减肥和控制脂肪增长。女性- 脂肪一般堆积在臀部和大腿，形成所谓的"梨形"体型。男性- 脂肪一般囤积于腹部，形成"苹果形"大肚。请注意，这是两种主导的脂肪堆积样式，也就是无论在男性还是女性身上，都有分别可能形成"苹果形"或者"梨形"脂肪堆积结果。

白领减肥十分钟专属333原则，即每周三次，总共超过3小时，每次超过30分钟，就是江湖流传的“运动黄金定律”。对于从没有任何运动习惯的人，就要从你感兴趣的运动入手。不管是快走散步或是外出爬山，只要可以激发运动兴趣，并且在力所能及的范围内完成就好。运动贵在坚持，只有坚持才会有效果，并且只要运动就有好处，当然，如果你想快速改变形体，塑形减脂，那么较好将每周的训练次数加到5次，且每次超过30分钟。

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