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跑步的次数跑步和休息同等重要，因此建议每周跑3-5次即可，留两天给自己的身体做休息和调整。这样是有利于我们保持良好的运动状态的，让自己的身体可以更加健康成长，并且促进身体的新陈代谢的循环。有氧+无氧结合更有利减脂对于想减肥的朋友来说，运动形式不要过于单一，科学家研究已经表明，有氧+无氧的形式比单纯的有氧运动更减肥。例如每天30分钟跑步+30分钟阻力训练，减肥效果远好于60分钟跑步。多样化的运动还能均衡锻炼全身各个部位，让体态更匀称。

每位决定要减肥的女性，其实在付诸行动前，不妨测测你的体重指数，看看是否真有减肥的必要。体重指数即体重除以身高的平方是判断是否肥胖的标准。正常人理想的体重指数应该介于19-25之间，25-28为超重，大于等于28为肥胖。因此，对于那些体重指数理想，尤其是那些处于19以下已经偏瘦的女性来说更没有必要盲目减肥。对于体重超重或肥胖的女性，需要减肥的，也应采取循序渐进、科学合理减肥的方法。

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开减肥店选择加盟的优点有哪些？从店面位置，到店面设计布局，产品准备，营销策划，全力支持，一对一的专属备料老师，全程陪伴，积极跟进。即使是一个没有经验的新手也能快速有效地走上正轨。那么，如何核查减肥店所属总部是否为合规备案企业?从商务部备案企业名单中选择。如果你想选择减肥店公司加入，你应该选择三到五年以上的公司合作。这样一来，加盟商的风险也相当大。

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