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有氧代谢是缓慢但持久的供能系统，主要燃料是碳水化合物和脂肪。静息时，身体有持续的氧气供应用来产生能量，维持基础代谢率。当我们开始运动，比如从坐着到起来走动，我们的能量需求增加，导致我们呼吸与心跳略加快。基本上我们能持续进行三分钟以上的运动依靠的都是有氧代谢供能系统。当运动强度增大到一定程度，能量需求超过有氧代谢系统的供给能力时，无氧代谢系统就开始启动。无氧代谢只能使用糖分为燃料，特点是供能迅速但是产能量比较少。这也就是为什么大重量举重时我们举十多下就会力竭的原因之一。无氧代谢的较大缺点是糖分不充分「燃烧」，产生乳酸。乳酸的堆积导致肌肉细胞环境酸碱度降低，这是高强度运动时容易疲劳的另一个主要原因。

很多肥胖患者把自己减肥的目标定为达到标准体重。对超重和轻度肥胖者，达到并保持标准体重还不很困难。但对于大多数明显肥胖者而言，这个目标有些不切实际。因为减肥是一项需要长期坚持的艰苦“工作”，过于严格的目标意味着更加严格的饮食控制和更大的活动量，要长期坚持相当困难。而且，减肥并非是一个目的，而是改善生活质量的一个手段。哪怕只减轻原体重的5%-10%，对于高血糖和高脂血症都有好处。所以，减肥的阶段性目标不妨就定在5%-10%，而且，实现这个目标并不很困难，有助于建立信心、长期坚持。

木之韩减肥品牌连锁是专业从事于减肥研究、减肥化妆品生产的连锁经营的企业。木之韩减肥品牌连锁被称为减肥行业的“减肥品牌”，以独特的减肥技术、贴心的服务久而不衰，木之韩减肥品牌连锁店的服务温馨，以其标准化的服务赢得了广大消费者的一致赞赏，木之韩减肥品牌连锁，客源滚滚，财源滚滚。这些年来，减肥业都是常胜不衰。木之韩减肥品牌连锁是当前市场中较活跃的减肥项目，木之韩减肥品牌连锁给人们带来的不仅是一份减肥服务，更多的是推动减肥行业发展。



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减肥店招商加盟吸引顾客的心到来，减肥店招商加盟的合同是否有没有缺陷。减肥店招商加盟总部与减肥店招商加盟店的互动关系是否良好，减肥店招商加盟是否能有效地管理。减肥店招商加盟公司的全国性宣传方案是否具有可信度和可操作性，减肥店招商加盟公司未来规划怎样。不要贪便宜，要尽量在同类产品中选择性价比较高的产品做加盟，投资者一定会选减肥店招商加盟店。因减肥店招商加盟店有个品牌积累和放大的过程。

怎样减肥又快又健康？运动是减肥较有效较健康的方法。运动过程会消耗脂肪，让人变瘦；同时运动还会增强人的代谢能力，让人每天消耗更多热量，变得易瘦。要在较短时间内减掉30斤，较佳的运动方式就是有氧运动。有氧运动强度不高，而且代谢过程有氧气参与，随着运动持续时间变长，消耗脂肪效率会越来越高。而无氧运动，则主要消耗糖分来为身体供能，减脂效果不及有氧运动。下面，木之韩生态减肥推荐几种减脂效果好的有氧运动。