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减少卡路里摄入量可能是减肥较重要的因素。如果你没有摄入更少的卡路里，那么你就不会失去脂肪。这是一个计算器，显示你应该吃多少卡路里减肥(在新标签打开)。这里有一些简单的提示，以减少卡路里摄入量：计算卡路里：称量和记录你吃的食物。使用卡路里计数工具来跟踪卡路里和营养物质的摄入量。只吃饭时：减少所有小吃，晚饭后不吃任何东西。削减调味品：消除卡路里密集的调味品和酱料。填满蔬菜：用蔬菜填满你的盘子，限制淀粉碳水化合物，并增加一周的脂肪。选择瘦蛋白质：选择低脂蛋白质，如鸡肉和鱼肉。

健康的饮食，健康的身体，健康的身材可是我们都比较渴望的。一句话，一胖毁的不止是所有了，很有可能是万劫不复呀。水溶性食物纤维有增强饱腹感的作用。其次它还可以抑制脂肪和糖分的吸收，防止脂肪的堆积。另外水溶性食物纤维和场内菌群还能一块作用，改善肠胃环境，防止毒素等的积蓄。并且水溶性食物纤维还可以直接吸附肠道壁上的脂肪，然后一块排泄出体外，有消脂的效果。所以早餐食用含有水溶性食物纤维的食物，就可以保证一整天的肠胃消化和新陈代谢，瘦身效果极好。

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